Diet disayangi Ia tidak bernilai untuk tidak menjadi sangat popular dengan wanita yang ingin meletakkan angka mereka ke dalam angka dalam masa yang singkat. Diet ini tersedia dan mudah. Menu diet yang popular menggunakan produk yang biasanya di dalam peti sejuk masing -masing.
Diet ini dianggap sebagai salah satu diet ekspresif yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Dengan bantuan anda, ia benar -benar mungkin kehilangan sehingga 10 kg berat badan dan pada masa yang sama dalam seminggu.
Di samping itu, pemakanan dan kesihatan yang dikasihi akan mendapat manfaat. Semasa diet ini, badan dibersihkan oleh toksin dan toksin dan juga mengeluarkan cecair yang berlebihan.
Tetapi berhati -hati, seperti semua diet, diet kegemaran mempunyai beberapa kontraindikasi.
Jangan bekerja pada diet jika anda mengalami gastritis, kolitis, buah pinggang atau penyakit kardiovaskular. Anda harus mendekati penyelesaian dengan teliti untuk menurunkan berat badan dengan diet ini. Jika anda terdedah kepada kemurungan, anda mempunyai pencernaan atau anda hamil.
Sebelum anda menurunkan berat badan dengan diet, anda pasti perlu berunding dengan doktor.
Kursus pemakanan tujuh hari tidak boleh diulang setiap 2-3 bulan. Setiap diet adalah tekanan untuk badan.
Satu lagi keadaan penting: badan tidak boleh dilemahkan oleh diet atau penyakit terdahulu. Anda hanya boleh duduk diet dengan kesihatan yang baik dan selepas 2-3 bulan penuh dengan pemakanan.
Pemakanan yang dikasihi dianggap sebagai salah satu diet ekspresif yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Dengan bantuan anda, sangat mungkin untuk kehilangan sehingga 10 kg lebih berat setiap minggu
Beberapa hari sebelum permulaan pemakanan, adalah dinasihatkan untuk menyediakan badan anda untuk pembersihan yang akan datang, tanpa lemak, manis dan tepung dari diet. Gunakan lebih banyak sayur -sayuran, bijirin, produk tenusu berasid dan buah -buahan pada masa ini.
Diet yang dikasihi agak sukar, tetapi tidak membosankan seperti diet yang paling nyata: epal, oat, beras atau soba. Pelbagai produk digabungkan dalam kursus tujuh hari diet ini, supaya ia tidak mempunyai masa sebagai pantai.
Menu diet yang popular terdiri daripada tiga hari minum, buah, sayuran dan hari protein dan hari gabungan terakhir, yang dilihat sebagai hari permulaan dari diet.
Cuba minum sekurang -kurangnya 2 liter air bersih sehari sepanjang diet. Air adalah pelarut semulajadi yang sangat baik dan dibasuh dengan baik dari toksin badan dan toksin.
Aktiviti fizikal harus sedikit terhad, kerana badan tidak menerima jumlah protein yang diperlukan untuk mengisi tenaga semasa diet. Oleh itu, mengantuk, loya dan kelemahan boleh muncul. Ya, dan tidak mungkin anda akan mempunyai keinginan untuk melakukan sukan yang intensif.
Di samping itu, selera makan boleh bermain selepas sukan dan risiko anda menghentikan kursus diet.
Menu diet yang dikasihi
Minum hari pertama, ketiga dan keenam
Pada masa kini, cecair mungkin minum dalam kuantiti yang tidak terhad. Minum teh hijau atau herba tanpa gula, kefir dan yogurt semulajadi dengan peratusan kandungan lemak yang rendah, panggang daging semulajadi (bukan dari poket!), Jus sayur -sayuran yang hodoh dan bukan air berkarbonat. Jus yang baru diperah mengandungi banyak gula dan oleh itu kalori terlalu tinggi, mereka boleh menggunakannya, tetapi dicairkan 1: 1 dengan air.
Hari alkohol dikeluarkan dari badan, dan pada hari kedua anda akan merasakan hasilnya beberapa sentimeter dari jumlahnya.
Hari kedua adalah sayur -sayuran
Menu hari ini adalah vegetarian biasa. Setiap sayuran dalam bentuk mentah, dimasak atau dibakar dibenarkan. Untuk meregangkan rasa lapar, mereka memecahkan makanan 4-5 kali.
Ia berguna untuk menambah kubis putih ke diet. Kohl baik untuk kesihatan. Di samping itu, ia adalah pembakar lemak semulajadi yang berkesan. Untuk meningkatkan rasa salad, anda boleh menambah sedikit minyak sayuran (maksimum 1-2 sudu) sedikit lemon atau jus soya.
Hari Keempat - Buah
Ia boleh makan sehingga 3 kg buah -buahan yang anda suka dengan pengecualian pisang dan anggur.
Tambah limau gedang ke diet. Ia berfungsi sebagai pembantu yang hebat dalam pembakaran lemak berlebihan dan toksin pembiakan. Sehingga anda tidak menyeksa perasaan kelaparan, makan 1-2 buah dalam resepsi. Minum lebih daripada air biasa antara makanan.
Hari Kelima - Protein
Hari ini akhirnya menembusi badan dengan protein. Dalam pemakanan, dada ayam yang dimasak, ikan, udang, telur ayam (tetapi hanya wajar untuk makan protein).
Buat bahagian sederhana pada hari protein dan makan dengan rehat dua hingga tiga jam. Menu harus dibahagikan kepada lima bahagian kecil supaya tidak makan terlalu berlebihan. Pada hari ini, badan menerima tenaga yang mencukupi untuk memadamkan perasaan kelaparan yang sering berlaku dan memberikan kekuatan untuk meneruskan pemakanan.
Hari Ketujuh - Keluar dari Diet
Hari ini adalah hari peralihan kepada pemakanan biasa. Diet yang optimum akan menjadi gabungan produk dari tujuh hari diet dengan produk yang terkandung dalam diet biasa harian anda. Sebagai contoh, 2 telur yang dimasak untuk sarapan pagi, 1-2 buah atau salad buah untuk sarapan pagi kedua dan selepas setengah sup daging atau kedai roti dengan sayur-sayuran dan makan tengah hari, salad sayur-sayuran untuk makan malam dan segelas kefir kefir rendah lemak sebelum tidur.
Garam kecil disyorkan untuk makanan, kerana garam menyimpan cecair yang berlebihan di dalam badan.
Agar hasilnya dipelihara lebih lama, cuba ikuti kandungan kalori diet anda pada masa akan datang. Kurangkan penggunaan tepung dan gula -gula dan simpan kesederhanaan makanan, jangan biarkan diri anda dimakan terlalu banyak!
Susun hari puasa sekali seminggu dengan salah satu kekasih anda yang anda sayangi, dan kemudian anda tidak lagi memerlukan diet.